ถ้า ออกกำลังกาย ด้วยการยกน้ำหนัก ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และไขมันต่ำ เช่น ไข่ ขนมปังปิ้ง คอตเตจชีสกับผลไม้ หรือกรีกโยเกิร์ตกับผลไม้และถั่ว ดื่มเบียร์หลังออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้เสี่ยงเสียชีวิต ? ทำไมจีนและรัสเซียรับบทผู้ไกล่เกลี่ยสงครามระหว่างอิสราเอลและปาเลสไตน์ ? พบหลักฐานใหม่ อุกกาบาตล้างเผ่าพันธุ์ไดโนเสาร์อาจไม่ได้มีเพียงลูกเดียว อัพเดทเทรนด์ต่างๆ ให้ล่าสุดต้... https://fredb840abb6.wikinewspaper.com/user