Como fazer: sente-se na Parcela final do 1 banco reto com uma barra por pesos posicionada pelo topo das coxas e os pé especialmentes separados em uma distância correspondente à largura Destes ombros. Coloque ESTES dedos na nuca, levante a parte superior das costas do colchonete e gire este https://ganhar-visualiza-es-no-ti59269.blogoxo.com/29909987/o-guia-definitivo-para-abdominal-crush