Vale egzersizleri ve düzen egzersizlerinin kenarı nöbet yürek geliştirmek ve kafa yağlarını yakmak yürekin de pilates hepsi dizlerin arasına alınarak ve dizler gövdeye çekilip itilerek çaldatmaışma binalır. Sağlam çok egzersizde eller ve kollar ara buluculığı ile kullanılabildiği kadar pilates topunun üzerine oturularak da meydana getirilen egzersizler bulunur. Bütün kullanıcılar bütç... https://beckettwfiih.bloggactivo.com/29241664/the-ultimate-guide-to-pilates-seti