ไม่ควรเกร็งข้อต่อแขนหรือขาขณะอยู่ในท่าเกร็งกล้ามเนื้อที่ฝึก เล่นเวท. มีเวทและวิธีเล่นมากมายหลายแบบ ฉะนั้นให้เลือกเล่นเวทในแบบที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ และเพิ่มความแข็งแรงให้เรา เริ่มยกเวทที่มีน้ำหนักไม่มากนักก่อนแล้วค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักขึ้นทีละนิด การพยายามยกอะไรที่หนักมากเกินไปมักจะทำให้ผู้เล่นบาดเจ็บ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้สวยได้รูป และมีความกระชับมากขึ้น เคล็ดลับออกกำลังกายอย่าง... https://joycef951bcb6.wikipowell.com/user